都道府県【未婚率ランキング】自信ない恋愛観を変える3つのステップ

そんな悩みを抱えていませんか？

晩婚化が進んでいる現代では、30代・40代・50代だからといって恋を諦める必要はまったくありません！

しかし、何も行動を起こさなければ、ただ時間だけが過ぎてしまうのも事実です。

ファッション診断・着こなし術や印象アップセミナー・メイクなど、6,000人以上の美容＆ファッション相談を受けてきました。

恋愛は人生の中で大切なテーマのひとつですが、価値観や環境が恋愛や結婚の考え方に大きく影響しています。

この記事では、たくさんの恋愛相談をうけてきた私が、自分の恋愛観に自信を持つためのヒントや、少しずつ前向きに進むためのアイデアをお伝えします。

あなたに合った恋愛観を見つけ、新しい一歩を踏み出してみませんか？

45～54歳未婚率：大正9年～令和2年の調査結果

大正9年～令和2年にかけての45～54歳の未婚率の推移を見ると、年々増加傾向にあります。

近年は、結婚していない人の割合が特に増えてきており、そこには社会的な変化が影響しているようです。

都道府県別：未婚割合ランキング

都道府県	1920年 (%)	2020年 (%)
東京	3.78	32.15
埼玉	1.83	30.24
神奈川	3.46	30.07
千葉	1.76	29.89
岩手	1.18	29.61
高知	2.22	29.45
沖縄	3.74	29.12
青森	1.08	29.08
大阪	2.68	29.00
茨城	1.26	28.85
栃木	1.73	28.67
秋田	1.30	28.66
新潟	1.82	28.57
福島	1.65	28.33
京都	2.41	28.02
静岡	1.60	27.94
群馬	1.81	27.88
北海道	2.47	27.76
鳥取	1.74	27.51
宮城	1.32	27.11
愛知	1.75	26.99
山梨	1.50	26.92
愛媛	1.70	26.67
福岡	2.14	26.66
長野	1.80	26.63
山口	2.63	26.53
島根	2.28	26.49
富山	1.13	26.43
山形	1.76	26.22
徳島	2.76	26.22
岡山	1.76	26.01
大分	1.97	25.91
広島	1.71	25.86
長崎	2.70	25.59
兵庫	2.38	25.40
和歌山	2.81	25.38
佐賀	1.41	25.31
石川	1.63	25.26
三重	2.08	25.09
熊本	2.32	25.08
鹿児島	2.38	24.98
香川	2.21	24.96
岐阜	2.65	24.79
宮崎	2.50	24.64
奈良	2.48	23.64
福井	1.80	23.36
滋賀	2.09	23.03

参照：厚生労働省の施設等機関

都道府県	1920年 (%)	2020年 (%)
東京	3.03	23.79
高知	1.22	21.13
大阪	2.30	20.60
北海道	0.78	20.36
京都	2.31	20.06
福岡	1.58	19.66
沖縄	1.80	19.33
長崎	2.09	18.65
鹿児島	3.15	18.58
愛媛	1.35	18.29
青森	1.04	17.73
兵庫	1.56	17.68
大分	2.09	17.66
熊本	3.28	17.63
徳島	1.91	17.47
宮城	0.96	17.38
神奈川	1.89	17.28
宮崎	1.47	16.83
千葉	1.27	16.78
埼玉	1.65	16.71
広島	1.90	16.71
岩手	0.98	16.70
山口	1.95	16.64
岡山	1.14	16.60
奈良	2.06	16.37
佐賀	1.01	16.23
和歌山	2.17	16.22
秋田	0.86	16.01
新潟	2.03	15.09
鳥取	1.11	15.69
香川	1.83	15.55
福島	1.01	15.25
静岡	1.09	15.19
石川	2.84	15.04
群馬	1.31	15.01
栃木	1.43	14.72
茨城	0.84	14.65
愛知	2.41	14.51
島根	1.44	14.47
山梨	1.02	14.30
長野	1.44	14.28
富山	1.50	14.00
三重	2.14	13.55
山形	1.61	13.45
岐阜	2.06	13.15
滋賀	2.82	12.78
福井	2.20	12.12

参照：厚生労働省の施設等機関

例えば、東京都や大阪府といった大都市では、キャリア志向の人が多く未婚率が高い傾向にあります。

また、地方では生活費が抑えられ、結婚を選択しやすい環境が整っていることも一因です。

未婚率の上昇は、社会的な変化と共に人々の価値観が変わっていることを示しているでしょう。

男性に選ばれない女性の特徴

東京は45歳以上の未婚男性が、32.15%もいます。

およそ3人に1人が独身です。

つまり、30代や40代、50代の女性にも新しい出会いの可能性が十分にあります。

パートナーが欲しいけれどなかなかできない女性には、男性から選ばれにくい共通の特徴があるようです。

特に自信が欠けていたり、自己管理に無頓着な場合、それが対人関係にも影響を与えることが多いです。

次に、自信がない人に起こりやすいリスクについて詳しく解説します。

自信がない人に当てはまるリスク

自信がないと、相手に対しても消極的だったり、魅力が伝わりにくかったりするため、出会いの場で不利になることがあります。

男性に選ばれにくい女性の特徴と重なることも多いです。

自信がない人の3つのリスクについて、具体的に見ていきましょう。

1，ネガティブ思考

自信がない人には、物事を否定的に捉えがちな傾向があります。

このネガティブ思考は、行動を制限し、人間関係や自己評価にも悪影響を与えます。

例えば、挑戦する前から失敗を恐れるあまり、行動を控えてしまうことがよくあります。また、自分の意見を表現することに躊躇し、自己主張ができなくなる。

こうした姿勢は、相手に対しても自己否定的な印象を与えやすくなりがちです。

結果として、人間関係の築き方に消極的になり、孤立を感じやすくなります。

2，外見への無頓着

外見に気を配らないと、次のような問題が起こることがあります。

自分の気持ちや周りの人との関係にまで影響が出やすいので、ぜひ意識してみましょう。

見た目に清潔さがないと、相手にだらしない印象を与えることがあります。

服装や髪型に無関心でいると、出会った人には「なんだか印象が薄い人だな」と感じられてしまいがちです。

また、外見を気にしないと「どうせ自分なんて…」と思いやすくなり、自己評価が下がってしまう原因になります。

3，コミュニケーション能力の欠如

コミュニケーション能力が欠けていると、男性に選ばれにくい傾向があります。

相手と自然な会話がしにくくなり、理解や親しみを感じてもらいにくいからです。

また、ぎこちない話し方や表情は、距離を感じさせることも多いため、相手が安心して関係を深めにくくなります。

魅力的なパートナーシップには、相手とのスムーズな意思疎通や、心地よい雰囲気を作る力も重要です。

外見を整えることが出会いに重要な理由

外見を整えることは、出会いの場で相手に与える印象を大きく左右します。

第一印象はほとんどの場合、見た目から始まります。

清潔感や自分らしさを感じさせる外見は、相手に「もっと知りたい」という気持ちを抱かせ、関係をスムーズに進めるきっかけを作るのです。

では、外見が出会いや印象にどのように影響を与えるのかを見ていきましょう。

1，外見が与える第一印象の影響

出会いの瞬間に相手がまず目にするのは外見です。

人は出会った瞬間に、外見から相手の印象を判断する傾向があります。

整った外見は、相手に良い第一印象を与え、好感を持たれやすくなります。

清潔感のある服装や、健康的な見た目は、相手に安心感を与えます。

また、表情が明るく、きちんとした身なりであると、相手が話しかけやすく感じます。

このように、整った外見は、第一印象での好意や信頼を得るための重要な要素です。

2，自信が表情や態度に表れる

自信がある人は、表情や態度に自然とそれが表れます。

自信のある振る舞いは、相手に安心感や信頼感を与えやすいです。

たとえば、自然な笑顔は、相手にリラックスした雰囲気を伝え、親しみやすさを感じさせます。

また、会話中にしっかりと相手の目を見て話すことは、信頼の証と受け取られます。

姿勢が良いことや、落ち着いた声のトーンも、相手に安心感を与える要因となります。

3，相手に親近感を持ってもらえる

自信を持って接すると、相手に安心感や信頼感を与えやすくなります。

安心感を与えることは、相手が心を開きやすくなる重要な要素です。

例えば、安心感を持って会話ができる相手には、自然と自分も心を開きやすくなります。

また、緊張感が和らぐことで、話の内容も深まり、信頼関係が築きやすくなるのです。

親しみやすさを感じさせることで、相手がもっと話したいと感じ、関係がスムーズに進展します。

自信がない女性と一緒にいると男性はどう感じるのか

自信がない女性は不安や遠慮がちな態度をとることが多いため、男性はどう接すればよいか悩んでしまいます。

相手を気遣う時間が増え、リードしたり励ましたりすることが多いと、精神的にも疲れてしまうのです。

自己肯定感が低い女性は、「自分に自信がない」という思いが表に出やすく、相手にも伝わります。

男性に不安やプレッシャーを感じさせることも少なくありません。

では、どうすればいいのか。

続いて、自信のない恋愛観を変えるための方法について見ていきましょう。

自信のない恋愛観を変えるための3つのステップ

自信のない恋愛観を変えるためには、まず自己理解を深め、小さな成功体験を積むことが大切です。

自分の行動を少しずつ変えていくことで、自信をつけることができます。

まず、自分自身を知ることで、どんな価値観や目標を持っているのかを明確にします。

1，自分がどんな人かをよく知る

自分が何を大切にしているかを知ることで、恋愛において何を求めるかがはっきりします。

無理に相手に合わせたり、依存しすぎたりすることもなくなります。

「自分に本当に必要なパートナー像」と「憧れや理想だけの相手」を区別できるようになるでしょう。

例えば、自分が大切にしている価値観や得意なことを知っていると、「無理に良く見せようとする」ではなく、自然体の自分で相手と向き合えるようになります。

また、自分の苦手な分野や価値観が合わない相手を把握しておくことで、恋愛で問題が起きても冷静に対処しやすくなります。

自分を知ることで、相手選びの軸ができ、現実的で幸せな恋愛につながります。

2，小さな成功体験を積む

「自分にはもう新しい出会いなんて無理かも…」と思っている方。

そんな恋愛観を少しずつ変えていくために、まずは小さな成功体験を積むことから始めてみませんか？

成功体験というと大げさに感じるかもしれませんが、たとえば「今日の自分、ちょっといいかも」と思える日を増やしていくことが、その一歩です。

たとえば、いつもと違う色のリップを試してみたり、おしゃれなアクセサリーを身につけてみたりするだけで、「いつもと違う自分」を感じられるかもしれません。

外見をちょっと変えるだけで「今日の私、なんだかいいかも」と思える瞬間が生まれ、それが積み重なると自然と自信につながります。

3，新しい行動にチャレンジする

小さな成功体験で少しずつ自信がついてきたら、次は「新しい行動」にチャレンジしてみましょう。

おしゃれを楽しんで出かけることも立派なチャレンジです。

見た目が変わると気持ちも変わりますし、その変化は周りにも伝わります。

外見を整えることは、ただのおしゃれではなく、自信をもって新しい自分を見せるための大事な準備です。

外見を整えることのメリット

最初は理想の自分から遠いと感じても、自然と脳が外見に合った行動をとるようになり内面も徐々に変わり、気づけば理想に近づいています。

多くを語らなくても、考えや行動が周りに伝わり、必要な人やチャンスを引き寄せられるようになるのです。

必要な人やチャンスを引き寄せる

自己啓発や自分磨きを頑張っている女性は本当に素敵です。ですが資格や技術を身につけるには、時間やお金、そして長期的な努力が必要ですよね。

でも実は『おしゃれ』も自己啓発のひとつ。

嬉しいことに、外見を整えることは、お金も時間もほとんどかからず、短期間で効果を実感できる方法！

長期的な努力も不要です。

ここでいう外見とは骨格・容貌など生まれつきの特徴で変えられない部分ではなく、努力によって簡単に変えられる外見のこと。

この外見があなたをまとう空気・雰囲気を変えて、信頼感、安心感、親しみやすさなど大きな影響を与えるのです。

まとめ

「恋愛に自信が持てない…」と悩むのは、きっと今までの経験からきているもの。

でも、新しい外見とちょっとのチャレンジで、そんな自分を変えていくことは可能です。

自信ない恋愛観を克服するポイント

まずは少しだけ勇気を出して小さな成功体験を重ね、その先の新しい行動に挑戦してみましょう！

この記事を読んだ方が、おしゃれを取り入れて新たな出会いが増え、恋愛を楽しめるようになったら嬉しいです。