【骨格がわからない】40代の体型変化にも対応する7つのポイント

2025年4月14日

骨格がわからないから、服選びで失敗ばかり…

最近体型が変わってきて、自分の骨格タイプが分からなくなった

40代になると体型変化により、今までの服選びの基準が通用しなくなることは珍しくありません。

骨格タイプを見極めるには、重心バランスを中心に、バストトップの位置、首の形状など7つの特徴を観察することが重要です。

【この記事を書いた人】

インターナショナルパーソナルスタイリスト
インターナショナルカラーアナリスト
オーラソーマカラーケアコンサルタント
メイクアップアーティスト
骨格診断ファッションアナリスト

Yukoです

ファッション診断・着こなし術や印象アップセミナー・メイクなど、6,000人以上の美容＆ファッション相談を受けてきました。

この記事では、40代女性の体型変化に対応した骨格診断の方法と、それぞれの骨格タイプに合った着こなしのポイントを、プロの診断士の視点から解説していきます。

骨格がわからない人のための診断ポイント7つ

「最近、服選びに自信が持てない…」という声をよく耳にします。特に40代になると、体型の変化とともに今まで着ていた服がしっくりこなくなってきますよね。

でも大丈夫です。骨格診断の基本を押さえれば、誰でも似合う服選びができるようになります。

40代の体型変化にも対応する7つのポイント

重心バランスを確認する（最も重要な診断ポイント）
体の質感を見極める（ハリ感や柔らかさ）
バストトップの位置をチェックする
首のラインと形状を確認する
体の厚みを把握する（横からのシルエット）
肉のつき方の特徴を見る
関節の特徴を確認する

これらのポイントは体型が変化しても変わらない永続的な特徴となり、40代の体型変化があっても正確な骨格診断が可能です。

重心バランスで見る3つの骨格タイプ

骨格診断では、体の重心の位置によって「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプに分類されます。

「重心」とは、体のどの部分にボリュームや厚みがあるか、視覚的なバランスがどこにあるかを指します。これは物理的な重心（体の重さの中心）ではなく、見た目の重心のことです。

鏡の前に立って、ご自身の体のラインを見てみましょう。

ストレートタイプ：重心が上半身にあり、メリハリのある体型
ウェーブタイプ：重心が下半身にあり、華奢で柔らかい印象
ナチュラルタイプ：重心が全体に分散し、骨や関節が目立つ

例えば、ストレートタイプはシンプルなデザインの服が似合いやすく、ウェーブタイプは柔らかな素材やドレープ感のある服がとても映えます。ナチュラルタイプはラフなスタイルやボリューム感のある服が得意です。

このように、まず重心バランスを知ることで、より自分に合った服を選ぶことができます。

体の特徴から見る4つのチェックポイント

重心バランスが分かったら、次は細かな体の特徴を見ていきましょう。朝一番、体調の良い時に確認することをおすすめします。

まず、体の質感を確認してください。

手で二の腕や太もも、お腹周りを触ってみると、その特徴がよく分かります。ハリがあるのか、柔らかいのか、それともしっかりとした印象か。これらの質感は、骨格タイプを見極める手がかりとなります。

スクロールできます

タイプ	質感	特徴
ストレート	セミマット～自然なツヤ肌	ハリと弾力があり、厚みのある質感
ウェーブ	ツヤや透明感が出やすい	皮膚が薄めで、ふんわり柔らかい質感
ナチュラル	セミマット～マットな肌	皮膚が厚めで、ハリがありすぎず、サラッとした印象

体の特徴は以下の4つの視点からチェックしてみましょう。

鎖骨の目立ちやすさ
関節の大きさ
筋肉や脂肪のつき方
体の質感

例えば、鎖骨がはっきり見える人はウェーブタイプの可能性が高く、関節が大きめの人はナチュラルタイプに分類されやすいです。

また、筋肉がつきやすくメリハリのある体型ならストレートタイプの可能性が高いです。

自己診断時の注意点

自己診断は意外と難しいものです。「これで合っているのかな？」と不安になることもあるでしょう。

ここでは、正確な自己診断のためのポイントをご紹介します。

診断のベストタイミング

朝一番、シャワーを浴びた後がおすすめです。

むくみの少ない時間帯
体調の良い日
生理前後は避ける
食後すぐは避ける

体型の変化が気になる40代だからこそ、コンディションの良い時を選んで診断することが大切です。

正しい診断姿勢

まずは全身鏡の前に立ってみましょう。

背筋を自然に伸ばす
肩の力を抜く
足は軽く閉じる
腕は自然に下ろす

窓際など、自然光の入る場所での診断がベスト。影ができにくく、体のラインがはっきりと確認できます。

着用する服装のポイント

診断時の服装も重要です。体のラインがよく分かる服を選びましょう。

伸縮性のある素材のTシャツ
タイトめのパンツやレギンス
補正の少ないインナー
着崩れのない新しめの服

ゆるすぎる服や、逆にきつすぎる服は避けてください。体の本来のラインが分かりにくくなってしまいます。

客観的な視点を持つために

自己診断で迷った時は、以下の方法を試してみてください。

全身写真を撮影して確認
信頼できる友人に意見を聞く
家族に客観的な印象を聞く
プロの診断を受けてみる

特に40代は体型の変化を感じやすい時期。一人で悩まず、周りの意見を参考にするのもおすすめです。

よくある間違い

自己診断でありがちな間違いをご紹介します。

現在の体型だけで判断
好みのタイプに寄せて判断
一つの特徴だけで決めつける
他人の診断をそのまま当てはめる

これらの間違いを避けることで、より正確な診断結果に近づけます。

体型の変化に戸惑うことがあっても、骨格タイプ自体は変わりません。自分の骨格タイプを知ることで、体型変化があっても対応できる服選びが可能になります。

40代の体型変化による骨格診断の難しさと対処法

40代になると、ホルモンバランスの変化や生活習慣により、体型が少しずつ変化していきます。

「今までの服が似合わなくなった」「体型の変化で骨格タイプが変わったのかも…」と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。

40代の体型変化には、筋肉量の減少や脂肪のつき方の変化などが関係しています。

40代に起こりやすい体型変化の特徴

40代の体型変化は、誰にでも起こる自然な現象です。主な変化をご紹介します。

上半身の変化

バストのハリや形の変化
二の腕のたるみ
背中や脇のお肉のつき方

これらの変化は、着用していた服のサイズ感に影響を与えやすいものです。

下半身の変化

ウエストのくびれの減少
お腹周りの脂肪の増加
ヒップラインの変化

特にウエストまわりの変化は、多くの方が実感されているのではないでしょうか。

体型変化に影響されない診断のコツ

体型が変化しても、あなたの骨格タイプは変わりません。ポイントを意識して診断してみましょう。

筋肉や脂肪ではなく骨の形をチェックする
首・肩・鎖骨などの骨の出方を観察する
関節の大きさや骨の太さを確認する
体全体のシルエットを意識する

体型の変化に惑わされず、骨や関節の特徴をチェックしましょう！

スクロールできます

骨格タイプ	鎖骨	肩の形	手首・足首	全体の骨格の印象
ストレート	短め or 目立ちにくい	丸みがあり、立体的	関節が小さく、目立たない	骨がしっかりしていて、厚みがある
ウェーブ	長めで細く、くっきり浮き出る	なだらかな曲線で丸みがある	華奢で関節が目立つ	骨が細く、体の厚みが薄い
ナチュラル	長めで太く、しっかりしている	フレーム感があり、肩幅が広め	骨ばっていて関節が大きい	骨格が目立ち、全体的にフレームがしっかりしている